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  • 慢跑减肥在冬季需要注意哪些事项
    慢跑减肥在冬季需要注意哪些事项
    1、时间和速度是快速健康减重的关键 慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。 2、慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发
    时间：2012-11-23  热度：63℃  
  • 这些小运动让你不知不觉就能瘦腿
    这些小运动让你不知不觉就能瘦腿
    1.下班搭地铁公交时踮脚站吧 下班的时候，要是在公交上找不到座位，那就站着做个瘦腿小运动吧。 双腿微开，身子保持笔直，手握好吊环，双腿呈踮脚状，与此同时双腿使力将其呈绷直状，片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习这个踮脚绷直站能使腿部得到锻炼，使肌肉
    时间：2012-11-21  热度：175℃  
  • 吃这些食品能增加饱腹感 减肥不用挨饿
    吃这些食品能增加饱腹感 减肥不用挨饿
    1.生姜 据发表于《疼痛期刊》上的一项2010年9月的调查，每日食用生姜可纾缓运动引起的肌肉痛至75%。 更少的肌肉疼痛=更多的锻炼!尝试将新鲜的生姜放入煸炒的菜，汤，或冰沙中吧。 在冰箱中存储有个小窍门，去皮的生姜会保鲜更久。 2.南瓜 南瓜显然不仅仅限于
    时间：2012-11-20  热度：157℃  
  • 冬季什么时间跑步最减肥?
    冬季什么时间跑步最减肥?
    冬季什么时间跑步最减肥?跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。 早起跑步 燃脂指数：★★★★★ 不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最
    时间：2012-11-17  热度：169℃  
  • 运动按摩瘦腹攻略
    运动按摩瘦腹攻略
    运动+按摩瘦腹攻略 1、睡前100次推腹按摩 消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。想要
    时间：2012-11-15  热度：192℃  
  • 饮食瘦腹攻略有哪些？
    饮食瘦腹攻略有哪些？
    饮食瘦腹攻略 1、饭后想吃甜食，选黑巧克力 饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。 2、补充钙质 每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。 3、吃点辣椒 红辣椒中的红色物质辣椒素
    时间：2012-11-15  热度：194℃  
  • 肌肉型的小腿怎么减肥啊？
    肌肉型的小腿怎么减肥啊？
    1.首先，要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。 判定方法： 用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛!如果你捏起来的真是
    时间：2012-11-14  热度：82℃  
  • 减肥期间早餐应该吃什么 怎么吃？
    减肥期间早餐应该吃什么 怎么吃？
    减肥期间早餐该怎么吃? 1. 早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。 2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。 3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心
    时间：2012-11-14  热度：106℃  
  • 冬季减肥应注意这些 一起来瘦身吧
    冬季减肥应注意这些 一起来瘦身吧
    寒冷的冬季，身体为了御寒因此对热量的需求也特别多，各种零食、美食都成为MM们不可抗拒的诱惑，这些都让冬季减肥进行的很困难。茉莉女性健康网小编提醒冬季减肥首先应避开的就是下面三种减肥的劲敌，赶快看看，你被这些诱惑打败了吗?冬季减肥应注意这些 一
    时间：2012-11-13  热度：167℃  
  • 赵奕然减肥操怎么做？跟着视频来学吧
    赵奕然减肥操怎么做？跟着视频来学吧
    赵奕然减肥操怎么做？跟着视频来学吧。 赵奕然减肥操自述：我的原地组合跑步减肥法 从2004年6月份开始，到2005年的2月份，我每天坚持用我自创的这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥，每天坚持跑步60分钟左右，然后再配以每天科学合理的饮食，这样我的体重才
    时间：2012-11-12  热度：197℃  
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