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怎样吃苹果可以减肥?

时间:2012-08-19   来源:茉莉网   作者:www.moli7.com

导读:苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素,可以为身体提供必需的营养物质,维持健康。 一、三天苹果减肥方法 1.连续三天只

  苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素,可以为身体提供必需的营养物质,维持健康。 内容来自茉莉网,www.moli7.com

  一、三天苹果减肥方法

  1.连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  2.你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  3.不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

  4.苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

  5.在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

  6.减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

  7.在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

  小编温馨提示:

  三日苹果减肥法之所以受追捧,与人们追求快速减肥、不愿意运动的心理有关。健康的减肥方法应该是坚持控制饮食,合理搭配营养,拒绝高热量食物,早餐吃好,午餐吃八分饱,晚餐五分饱;多吃低热量的蔬菜水果。每周至少运动三次,每次40分钟以上。健康的减肥方法,才能让减肥效果更加持久,不容易反弹。

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