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什么是过劳肥以及如何预防?

时间:2012-09-14   来源:茉莉网   作者:www.moli7.com

导读:过劳肥、压力肥、隐形肥,这些词你知道吗? 压力肥是指压力过大而引起的肥胖;隐形肥是指有些人看上去比较瘦,但是体内脂肪含量高,属于隐形肥胖。 什么是过劳肥? 过劳肥,是指因过度劳累而造成的肥胖。睡眠不足,是过劳肥产生的最主要原因。 据美国求职网站Car

  过劳肥、压力肥、隐形肥,这些词你知道吗?

  “压力肥”是指压力过大而引起的肥胖;“隐形肥”是指有些人看上去比较瘦,但是体内脂肪含量高,属于隐形肥胖。 内容来自茉莉女性网:www.moli7.com

  什么是过劳肥?

  过劳肥,是指因过度劳累而造成的肥胖。睡眠不足,是“过劳肥”产生的最主要原因。

  据美国求职网站Career-Builder的调查报告,旅行社员工、律师和法官,是最有可能让人变肥胖的工作。其他职业包括:社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员等。

  过劳肥的主要原因?

  1.睡眠不足导致饥饿激素增多

  睡得少或彻夜未眠,都会造成血液中的饥饿激素增多,进而导致肥胖。夜晚该睡不睡,容易造成过量进食,形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低,而且会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。

  2.压力激素皮质醇增加使人肥胖

  人们面对繁重工作所造成的心理压力,将影响压力激素皮质醇增加,人也易胖,而且体内脂肪容易转移到腹部,造成大肚腩。

  4.与现代人起居饮食脱离不了关系

  多数人饮食不健康,运动量不足,不运动,每天长时间坐着工作,包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑,肥胖或超重现象根本避不了。

  过劳肥有什么危害?

  1.长期劳作,缺乏休息,容易导致“过劳死”。

  2.积累太多脂肪在腹部,患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率将增加。

  3.从事轮班制工作的人,尤其是经常值夜班,其超重概率偏高,也容易患上糖尿病。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象,长期有损健康。

  4.三餐不定时者,一旦开始吃一顿,容易暴饮暴食而吃进太多热量,或是以猛吃高糖、高热量的零食来纾压,反而危害健康。

  怎样预防过劳肥?

  1.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食

  2.三餐均衡、八分饱,从爱吃的吃起

  3.清淡调理,预防水肿

  4.专心用餐,细嚼慢咽

  5.五谷杂粮为主食

  6.戒除零食,避免饿过头

  7.餐后洁牙,解除馋念

  8.养成规律运动习惯

  9.适量饮水

  10.上床彻底放松

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