科学饮食 简易排毒的最佳方法

　　时下流行于坊间介绍的各种有关“排毒”养生方法，都在吸引着你跃跃欲试，但不知你是否已经留意到：不适当的饮食方式本身，就会给身体带来很多负担——那些无法被转化成能量为身体所利用的部分，慢慢堆积起来成为毒害身体的垃圾……

　　假如你的一日三餐饮食都不够健康，如何指望有效快速的“排毒”治疗能够不产生任何副作用地给身心带来真正的益处呢?

　　这里将要给你介绍可以替换日常饮食的“素净”配搭，这样吃可以排毒哟!

　　早餐时段

　　　　错误! 一杯牛奶 + 两大片烤面包 + 一个煎蛋

　　　　一杯牛奶

　　虽然曾被认为是营养均衡全面的优质食品，但现代乳品工作所生产的奶制品非常容易被激素和抗生素所污染，更可能带来血脂问题;如今更多医学观察发现：过多摄入动物蛋白，与多种癌症的高发密切相关。

　　　　两大片烤面包

　　容易储存和料理的简单碳水化合物，可以很快吸收入血液，令血糖快速提升，但不容易保持;其中的精白面粉缺乏VB，长期食用带来营养缺乏;精制糖类令身体额外耗能，降低免疫力。

　　一个煎蛋

　　含有高动物脂肪及蛋白质，虽然容易准备并且很饱人，但是同样给消化系统和血管增加许多负担，带来动脉硬化等一系列问题。另外，鸡蛋所容易污染的有害沙门氏菌，在这种烹饪方式中很容易存留。

　　综合评价：热量超标，脂肪和蛋白质严重超标，而维生素、微量元素和膳食纤维均不达标。