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不用动手术强健胸部 告别“八字奶”

时间:2012-11-28   来源:茉莉网   作者:www.moli7.com

导读:不用动手术也可以强健你的胸部,让你告别八字奶。胸部变小了? 小秘诀教你不缩反涨。胸部不一定非要波霸级才够令人惊叹,最重要的是量和样,重视的是触感柔软和衬托衣着。君不见多少女人为变形乳房而自怨自艾,君不闻多少女人为了不够坚挺集中的胸部而费尽心

  不用动手术也可以强健你的胸部,让你告别“八字奶”。胸部变小了? 小秘诀教你不缩反涨。胸部不一定非要波霸级才够令人惊叹,最重要的是“量”和“样”,重视的是“触感柔软”和“衬托衣着”。君不见多少女人为变形乳房而自怨自艾,君不闻多少女人为了不够坚挺集中的胸部而费尽心思。 本文由茉莉女性网http://www.moli7.com/整理编辑

  乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌,结缔组织与胸部肌肉结合在一起,相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好,结缔组织坚实,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。

  下面七个动作,能有效防止乳房下垂。

  1.扩胸运动:做伸展及扩胸运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  2.双手张臂:头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚分开与胳膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

  3.抚摸背部:以单手尽量往后抚摸背,维持约10秒,左右交替重复动作5-10分钟。

  4.挺胸运动:有效增进肌肤紧实度,运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

  5.胸前合掌:双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5-8次。

  6.交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5-6分钟。

  7.呼吸动作:双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒

  谨防四大细节 胸部“不松懈、不缩水”

  1.让健美胸肌成为乳房的护花使者。你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌,它位于乳房下面,与塑造乳房形状的纤维组织相连。

  2.对神速型减肥说NO!

  千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重,因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”,并且很难恢复,得不偿失!想要让胸部保持健康,守住脂肪,就要尽量保证让体重匀速下降。

  3、胸部健康,一掌于椅背的距离。

  坐姿是女性姿态的关键因素,正所谓“成也萧何,败也萧何”,胸部也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动,但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循环,让胸肌完成“日常作业”,更有活力。最佳坐姿:上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时,身体脊柱将呈现最佳弧度,胸部伸展,身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部,使坐姿更轻松舒适。

  4、改掉“小”视胸部的坏毛病!

  也许你不承认,但大多数女性通常都存在尺码上的误区,“小”视自己的胸部,并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。

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