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皮肤保健 做好夏季防晒基础护理

时间:2011-04-28   来源:   作者:

导读:春末的阳光终于拨走阴霾与潮湿,带来真正的生机与活跃。可是,当你想无拘无束在阳光下嬉戏,脱下长袖,穿起春夏装的时候,可曾想到你那娇嫩的皮肤正遭受着紫外线的侵害?不要以为防晒是夏天才做的事,其实,春天里你……

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    1.皮肤保湿不能忘:春末转夏,气候渐渐会变得比较干燥,这致使皮肤干燥,因此要注意皮肤保湿。保湿不一定要依靠瓶瓶罐罐,其实只要主要好每天洗澡的水温、时间,以及不要用浴液或香皂过度搓擦皮肤,多喝水,多吃富含维生素C的食物,就已经是在做好保湿工作了!

    2.防晒工作要抓紧:春季是太阳光辐照较强的季节,所以传统上认为只有夏天才需要防晒的想法是错误的。春季防止紫外线对皮肤的损伤也是非常重要的。如果天气渐渐转热,换上短袖出门的话,外出时就要记得带防晒帽子或打伞。

    3.膳食调配护肤保健:春季皮肤保健的饮食要诀是要少吃或不要吃野菜、香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜,尽量避免食海鲜及芒果、菠萝等水果。多食用含有维生素A的食物,它有抗氧化、抗角化的作用,动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏、牛奶等;还有维生素B族可以参与皮肤的代谢,在豆类、瘦肉、鸟蛋、鱼、坚果、酸奶、奶酪、蔬菜等食物中含量较高,这些食物也可以多吃;而维生素C能帮助人体皮肤胶原的合成,有防治皮肤老化,清除色素沉着的功能,维生素E则是良好的抗氧化剂,人体缺乏维生素E是会出现皮肤松弛、皱纹明显,出现黄褐斑,植物油、鱼、豆、菜花、麦芽、卷心菜、坚果等食物中富含维生素E。而且春转夏的时候,还要多吃水果、蔬菜,多喝水,汲取足量的水,避免高脂和含咖啡因的食物,不要吸烟。

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