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马甲线是什么?女性怎样练出性感马甲线?

时间:2013-09-05   来源:茉莉减肥网   作者:www.moli7.com

导读:马甲线是什么?女性怎样练出性感马甲线?马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。柔弱的细腰时代已过去了,马甲线才是如今的性感王道,不少女星也因此在苦练马甲线。

  马甲线是什么?女性怎样练出性感马甲线?马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。柔弱的细腰时代已过去了,马甲线才是如今的性感王道,不少女星也因此在苦练马甲线。 内容来自茉莉女性网:www.moli7.com

马甲线是什么?女性怎样练出性感马甲线?

马甲线是什么?女性怎样练出性感马甲线?

  女性练出性感马甲线的方法

  1.准备瑜伽垫,可避免手臂受伤。前臂撑地,前臂与上臂呈90度,以脚尖点地,身体呈一直线,臀部微抬,腹部收紧,停3秒钟。

  2.右脚往上抬,停5秒后,再换脚。重复Step1~2的动作12~15下,建议做3回。

  3.侧躺,以右手前臂撑地,上臂与前臂呈90度,左手插腰,上半身离地,双腿并拢,腹部收紧。

  4.上半身与下半身离地,维持右手上臂与前臂呈90度,左手往天空举,撑15-20秒再换边进行,此组动作可锻炼侧腹内外肌力。

  5.女性练马甲线需持续2-3个月以上,建议做一天休息一天,体脂肪在15-18%为佳。

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