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女生小腿粗怎么减肥呢?

时间:2013-08-19   来源:女生吧   作者:www.moli7.com

导读:女生小腿粗怎么减呢?有网友留言茉莉女性网:哎,自己买的小脚牛仔裤都不能穿了,男朋友都嫌我小退粗,小腿粗怎么减啊?烦死了。茉莉女生吧小编为你解答女人小腿粗怎么减。首先,我们要知道腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少来决定的。想要使腿变得修长

  女生小腿粗怎么减肥呢?有网友留言茉莉女性网:哎,自己买的小脚牛仔裤都不能穿了,男朋友都嫌我小退粗,小腿粗怎么减啊?烦死了。茉莉女生吧小编为你解答女人小腿粗怎么减。首先,我们要知道腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少来决定的。想要使腿变得修长,一方面要减去多余脂肪,另一方面要调整肌肉的状态。肌肉的状态是由肌肉中无数肌纤维决定的,因此,我们重点要知道肌纤维的作用。 内容来自茉莉女性网:www.moli7.com

  肌纤维主要分为快肌和慢肌两种,其中快肌的特点是爆发力强、呈块状,如短跑、举重、男子健美锻炼等都属快肌参与工作,运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。

  慢肌纤维的特点是:耐力强、呈条状,凡是时间长、低强度的运动方式都是由慢肌来参与工作,如长跑、游泳、有氧操等运动。由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富,氧化脂肪的能力较强,长时间收缩时能消耗较多脂肪。

  所以女生小腿粗怎么减肥呢?想要通过体育锻炼的方式来达到双腿匀称优美的目的,就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动,避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有:步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。

  减肥,是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材,但减肥并非一朝一夕的事,要想成功减肥,需要找对方法持之以恒。

  女性小腿粗怎么减呢?减小腿日常小习惯:

  最好的瘦腿方法重要提示,那就是常吃低脂多纤维食物,平时注意站立时的姿势,保持收腹、挺拔的状态并养成习惯。最后,给大家一些辅助性方法的建议,要坚持浴后按摩。每次沐浴后,在掌心蘸点润肤液向腿踝部作按摩,有加速血液循环和提高新陈代谢的作用,尤其是在运动结束后,效果更佳。

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