台湾MM减肥法是什么?有效吗?

　　台湾MM减肥法是什么?有效吗?首先，你在减肥的过程中会需要这些东西：

　　1， 水或无糖茶(找你自己觉得好喝的，我是使用健康绿茶但是会胃不适，请小心体质)

　　2， 找张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片

　　3， 有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

　　4， 优酪乳

　　5， 最好能找个伴一起减肥，互相比较是最大的动力来源

　　6， 综合维他命

　　如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情会消退食欲。

　　接下来，你需要以下10条认知：

　　1， 你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

　　2， 你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤。

　　3， 瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间)就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如：你第5天瘦了三公斤，必须到第12天，外型才会看得出来有瘦三公斤。

　　4， 基本上，入睡前跟睡醒后各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什么?因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。

　　5， 卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重!(其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重)

　　6， 当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

　　7，依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦啰!

　　8， 超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

　　9， 少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。

　　10，泡面比什么都可怕。

　　开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重。记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧!

　　第一周——无糖+素食

　　第一个星期，你必须先让身体暖身，爱吃什么就吃什么。你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，少量多餐。

　　睡醒后，你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。吃素好像比较自由，但我规定你!一餐的白饭不可以超过半碗;如果想吃肉就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳糖)，水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是——蔬菜。

　　给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质，只有糖类是不会胖的。不吃糖类只有蛋白质也是不会胖的。

　　如果突然想运动一下就动一动吧，或是泡个热水澡。懒的话就算了，不一定逼自己做有行程的事情!失败率会提高!

　　基本上，这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂。你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!

　　第二周——无糖周

　　这个星期，必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃，找一天就好哦!拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，你会很想吃淀粉，想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了!