茉莉女性网(又名茉莉网www.moli7.com)时尚女性健康资讯第一门户网站
当前位置:主页 > 丰胸减肥 > 瘦身减肥 >

台湾MM减肥法是什么?有效吗?

时间:2013-02-03   来源:茉莉网   作者:www.moli7.com

导读:台湾MM减肥法是什么?有效吗?首先,你在减肥的过程中会需要这些东西: 1, 水或无糖茶(找你自己觉得好喝的,我是使用健康绿茶但是会胃不适,请小心体质) 2, 找张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片 3, 有一点点紧或是差一

  台湾MM减肥法是什么?有效吗?首先,你在减肥的过程中会需要这些东西: 内容来自茉莉女性网:www.moli7.com

  1, 水或无糖茶(找你自己觉得好喝的,我是使用健康绿茶但是会胃不适,请小心体质)

  2, 找张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片

  3, 有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

  4, 优酪乳

  5, 最好能找个伴一起减肥,互相比较是最大的动力来源

  6, 综合维他命

  如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了,动不动就想想心烦的事情会消退食欲。

  接下来,你需要以下10条认知:

  1, 你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。

  2, 你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤。

  3, 瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)就是说你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如:你第5天瘦了三公斤,必须到第12天,外型才会看得出来有瘦三公斤。

  4, 基本上,入睡前跟睡醒后各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什么?因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。

  5, 卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重!(其实卡关是身体正在调整你的外观,追上瘦下的体重)

  6, 当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住不要想什么好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

  7,依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦啰!

  8, 超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

  9, 少坐在电视前,也不要做些会让两只手空着的事情,让自己手很忙就会忘记吃东西了。

  10,泡面比什么都可怕。

  开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重。记好这个数字隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

  第一周——无糖+素食

  第一个星期,你必须先让身体暖身,爱吃什么就吃什么。你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人,改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人,少量多餐。

  睡醒后,你必须决定今天想吃饭还是想吃肉,如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。吃素好像比较自由,但我规定你!一餐的白饭不可以超过半碗;如果想吃肉就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳糖),水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是——蔬菜。

  给你们一个观念:让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生,所以如果你不吃蛋白质,只有糖类是不会胖的。不吃糖类只有蛋白质也是不会胖的。

  如果突然想运动一下就动一动吧,或是泡个热水澡。懒的话就算了,不一定逼自己做有行程的事情!失败率会提高!

  基本上,这星期会饥饿,但不会饿到你抓狂。你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!

  第二周——无糖周

  这个星期,必须吃一个星期的无糖食物,没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周,必须找一天确定整天在家,然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃,找一天就好哦!拿出你的水或无糖茶,这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜,你会很想吃淀粉,想吃到快抓狂,但是你吃了你就毁了!

相关标签:

精彩图文

网友推荐

热点推荐

关于我们|广告报价|版权信息|免责声明|发展愿景|企业文化|招聘信息|联系我们|网站地图|网站帮助

 

Copyright © 2009-2014茉莉女性网www.moli7.com版权所有@茉莉网广告合作or友链交换:moli7@moli7.com 备案号:苏ICP备14021252号