茉莉女性网(又名茉莉网www.moli7.com)时尚女性健康资讯第一门户网站
当前位置:主页 > 健康常识 > 饮食误区 >

教你5招 让你“睡眠不觉晓”

时间:2013-12-01   来源:茉莉女性网   作者:女性健康小编

导读:你是否觉得睡了一觉后还是很累,感觉像没睡过一样?或总是睡眠很浅容易醒来?我们整理出15条有益睡眠的贴士,一起来看看吧。……

教你15招 让你“睡眠不觉晓”

本文由茉莉女性网http://www.moli7.com/整理编辑

    1.放弃掌控睡眠的念头

  你能凭一己之力主宰很多东西,却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈,睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控,你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼,不去想如何才能入睡,这样你才能尽早进入睡眠。

    2.有规律的睡觉时间

  每天你都会定好闹钟叫自己起床,要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟,只需要坚持每晚都在同一时间睡觉,周末也不例外。保持下去,你的身体需要规律的睡眠。

    3.快速洗个热水澡

  体温下降,睡意也会随之而来。可以用洗澡来加强这一效果,洗完澡后躺在床上,等待身体的温度慢慢降下来,眼皮也会慢慢合上。

    4.灯光统统灭掉

  就算只有一丝光线,都能影响睡眠,包括电视、电脑的屏幕光,甚至门厅里昏黄暗淡的光线。通通关掉它们,你便可以一觉到天亮。如果光线实在无法遮住,那可以选择戴上一个眼罩入睡。

  5.选择好锻炼时间

  早上锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 一定不能在睡前还进行过于激烈的运动。

相关标签:

精彩图文

网友推荐

热点推荐

关于我们|广告报价|版权信息|免责声明|发展愿景|企业文化|招聘信息|联系我们|网站地图|网站帮助

 

Copyright © 2009-2019茉莉女性网www.moli7.com版权所有@茉莉网广告合作or友链交换:moli7@moli7.com 备案号:苏ICP备14021252号